喜来健：舒缓肩周疼痛，一定要学会的几个科学方法

你也深受肩周疼痛的困扰吗？今天小编就来和大家分享一些关于肩周炎患者在日常生活中舒缓肩周疼痛的方法，希望能够帮你有效缓解肩周疼痛，提升生活质量。让我们一起来看看吧！

1. 保持正确坐姿

首先，不管是久坐办公还是学习，保持正确的坐姿都是非常必要的。可以调整椅子到合适的高度，保持脊椎自然弯曲，不要跷二郎腿。坐了一段时间后就要站起来活动一下肩颈部位，不要长时间保持同一姿势。

2. 经常活动伸展肩周部位

肩周炎不是禁锢你身体的枷锁，一定要多活动伸展肩周部位才能够缓解疼痛，可以进行一下简单的肩部、颈部和背部伸展运动，如转颈、转肩、转腰等，都能有效舒缓肌肉紧张，提升关节灵活性。

3. 避免长时间使用电子设备

我们都知道，长时间使用手机和电脑对肩颈有一定的影响。为了减缓肩周炎的不适，尽量避免长时间低头使用电子设备，每隔一段时间就休息一下，做些肩颈部位伸展运动，让肩颈放松一下。

4. 科学用药，避免滥用止痛药

在缓解肩周炎疼痛时，选择正确的药物也是很关键的。最好在医生的建议下使用药物，不要滥用止痛药，以免对身体产生不良影响。

5. 热敷与冷敷交替使用

对于缓解肩周疼痛而言，热敷和冷敷都具有一定效果。在疼痛明显时，使用热敷有助于放松肌肉；而在肩周部位发炎时，冷敷可以减轻炎症。但在采用热敷冷敷方法时要注意保护皮肤，避免过高或过低的温度对皮肤造成刺激。

6. 保持良好的睡眠质量

良好的睡眠能够帮助肩周炎患者更好地放松肩周部位，选择合适的枕头，保持良好睡姿，遵循科学睡眠时间规律，都有助于缓解肩周炎引起的不适感。

7. 按摩理疗辅助治疗肩周炎

按摩理疗的方式可以起到辅助治疗肩周炎的效果，可以在家中放一台喜来健理疗床，平时多在理疗床上按摩放松，有效舒缓肩周不适，辅助治疗肩周炎，走向健康生活。

希望以上一些建议能够帮助大家在日常生活中更好地缓解肩周炎引起的疼痛。必须记住，科学健康的生活方式才是抵抗肩周炎等慢性疾病的有效办法之一。希望大家都能拥有健康愉快的生活！