谷医堂：长期熬夜会变笨？是真的！看完你还敢熬夜吗？

你熬夜吗？面对这个问题，相信很多人都会沉默无语，毕竟，现在谁不熬夜呢？熬夜加班、熬夜玩游戏、熬夜刷视频、熬夜学习、熬夜......。我们之所以熬夜是因为工作或者太累了想要娱乐或者想要明天慢一点到来。可再怎么熬夜，白天总会到来，而我们失去的则是睡眠时间，是身体健康。

有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。而且想要完全恢复到未熬夜之前的学习与记忆水平，平均需要一周左右的时间才能恢复。

熬夜除了降低大脑认知功能以外，还会有哪些危害呢？知道了这些危害你还敢经常熬夜吗？

一、超重、肥胖

肥胖是很多人心病，世界肥胖基金会更是在3月2日发布的《2023年世界肥胖地图集》报告中预测，如果不对肥胖问题采取适当措施，到2035年，全球一半以上的人口将超重或肥胖。

一般人肥胖意味着什么，意味着胖子即将随处可见，肥胖的危害也随之而来。熬夜更是会加速肥胖的过程，为什么这么说呢？因为人在睡眠状态时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。但如果长期熬夜，则会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。

增加患癌风险

加拿大一项医学研究发现，长期上夜班的女性，患乳腺癌的几率会翻倍。此前，加拿大皇后大学的研究人员对1134名女性乳腺癌患者与1179名健康女性的健康资料进行了比较，结果显示，与其他女性相比，夜班工作达 30年以上的女性，患乳腺癌的几率增加了两倍，这说明熬夜对于患乳腺癌有着直接的影响。

这主要是因为，长期熬夜会导致机体免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调。使得人体长期处于疲惫的状态下，大家都知道手机用久了都会坏，轮子用久了都会损耗，更别提人的身体了。人体就是一个微观世界，只要世界中的某一链条发生紊乱，人的身体就会出现问题，癌症就是其中之一。

肝脏受损

熬夜伤肝不是说说而已，肝脏代谢毒素比较好的时间是晚上11点到凌晨1点，这个期间如果人体还在清醒状态，就会加重肝脏的负担，导致各种肝脏疾病的发生。

皮肤受损

熬夜会导致皮肤变差，相信各位女性或多或少都是知道的，长期熬夜会导致皮肤暗沉、无光泽以及黑色素沉淀，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺等。此外，还会使皮肤失去弹性，加速衰老。

心血管疾病

熬夜猝死，相信不是什么新鲜事了，毕竟，每年总会有那么几条加班熬夜猝死的新闻报道。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重，当心脏承受不了的时候，便是会诱发猝死风险之时。

六、肠胃功能紊乱

香港大学的一项研究发现，当小白鼠被剥夺睡眠7天后，胃部的血流量可减少15%，胃黏膜也有30%~50%的损伤。同理，如果反映在人身上就意味着缺乏睡眠易导致胃黏膜受损，从而易患上消化性溃疡病。

现在，你知道了熬夜的危害，你还敢熬夜吗？小编相信，每个人心中都有了一个答案，熬夜危害健康，但有时候有些夜不得不熬，这不得不说成年人总有无奈的时候。但小编，依旧在此建议：珍爱生命，能不熬夜尽量不熬夜，呵护生命健康！